“生活越来越好，科技越来越先进，为什么现代人烦恼越来越多？压力越来越大？”，“我们需要什么样的实用技术为越来越浮躁的心理减压？”。

               

       2017年6月3日晚在株洲市心理学会团体活动室，株洲市未成年人心理辅导总站的心理专家曹伟勇老师在这里给大家引入了来自美国卡巴金博士创立的正念减压身心疗愈体验课程，来自社会各界近三十名听众参予了这次讲座，感到很有启迪，热切渴望进一步学习正念减压与中华文化身心疗愈之道。这次活动是由株洲市未成年心理健康辅导总站和株洲市心理学会联手举办的株洲市心理工作者成长活动2017年第13期（总第66期）心理成长活动。

        正念疗法操作简单，却经历了长期的研发过程，1979年卡巴金博士在麻省大学医学中心附属减压门诊开设了“正念减压”课程，以协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。1995年门诊扩大为“正念中心”，2005年“正念中心”将正念疗程整合至医学、保健与社会之中，召开年度学术研讨会积极研究”正念修行“的疗愈力量。至今正念减压疗程已开设在美国、加拿大、英国等西方国家超过两百多家医学中心。

        正念”最初来自佛教禅宗的八正道，是佛教的一种修行方式。西方心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出以正念为基础，结合认知调整的心理疗法。以正念为核心的心理疗法是目前美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量实证，坚持正念练习在改善心血管系统、提升免疫力、辅助治疗抑郁症、缓解躯体疼痛等方面有助益。

    上图为参加本次公益免费讲座的市民与主讲课堂的现场，下图是讲座结束时株洲市未成年人心理辅导总站负责人之一丁光木老师在现场作精彩点评。现场听众反应热烈，希望举办单位继续开办后续减压和身心健康课程，渴望学到更多实用的心理学知识和健心技巧。